Retraite Yin Yoga & Sophrologie

Notre rythme quotidien laisse peu de temps pour prendre soin de soi, alors que cela est nécessaire pour vivre une vie saine, équilibrée et épanouie.

4 jours rien que pour vous… Pour apprendre à accéder à un temps de pause dans votre vie. Une immersion tout en douceur et en puissance pour venir équilibrer vos énergies yin et yang. La pratique de yin yoga que je propose n’est pas de type restorative : le yin yoga est associé à la réceptivité alors que le yang des autres types de yoga est relié à l’action. Le yin yoga est un yoga dit méditatif, car il va permettre d’aller en profondeur dans l’immobilité pour venir travailler nos tissus conjonctifs, nos articulations, tendons, ligaments et fascias. Il va nous permettre de relâcher nos tensions physiques et émotionnelles en douceur, en étant totalement à l’écoute de nos sensations.

Quelle différence entre le yin yoga et le restorative yoga ?

Le restorative yoga est une pratique dans laquelle les postures sont tenues longtemps et avec l’aide de supports. C’est ce qui porte parfois à confusion avec le yin yoga.

La différence majeure entre ces deux pratiques est que dans le yin yoga, le pratiquant va rechercher un équilibre de tension/compression dans la posture. Ce qui va lui permettre de solliciter ses tissus conjonctifs dans leurs amplitudes. En restorative yoga, les supports sont là pour permettre au pratiquant de trouver un espace « confortable » et donc sans jeu de tension/ compression volontaire. Le corps est bien souvent totalement porté pour permettre un repos complet, là où le yin yoga crée un espace dans lequel la zone de confort du corps et du mental est explorée et acceptée.

Pour accompagner cette mise à l’écoute de notre corps, une pratique de la sophrologie dynamique est proposée, pour apprivoiser les émotions. La sophrologie s’inspire des techniques de méditation et du yoga, et travaille sur la conscience du corps, des sensations, des émotions. Trouver un équilibre entre le corps, le coeur et l’esprit : tel sera le programme de notre retraite dans un lieu idyllique pour se détendre, pour garder des temps libres pour soi et laisser infuser ce qui se joue. Pour apprendre à ralentir, et être plus à l’écoute de nos besoins.

En soirée, un cercle de parole sera proposé pour vous permettre de découvrir un espace privilégié, où la parole libère pour laisser place au renouveau. C’est un moment de ressourcement, de bien-être, de (re)connexion à soi et à son énergie. C’est un cheminement à la fois individuel et collectif, où chacun peut s’exprimer à cœur ouvert.

Aucun niveau n’est requis pour participer à cette immersion ressourçante. Le groupe est limité à 14 personnes.